Mónica Fábregas

Coaching & Terapia Estratégica

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COACHING PERSONAL

"Tú ya tienes los recursos para solucionar los retos que se te plantean en este momento de tu vida. Mi trabajo es ayudarte a que tomes conciencia de ello y acompañarte durante el proceso hasta que lo consigas."

¿QUÉ ES EL COACHING PERSONAL?

El coaching es una metodología que promueve el desarrollo personal y profesional, provocando cambios de perspectiva, aumentando la motivación, el compromiso y la responsabilidad, y como no, el aprendizaje. Estos cambios cognitivos, emocionales y conductuales amplían la capacidad de acción y respuesta de la persona.

¿Cómo te beneficia?

Un proceso de coaching bien desarrollado aporta muchos beneficios al bienestar emocional, al desarrollo personal y a la vida en general, pues adquirimos un mayor autoconocimieto y empoderamiento, y aprendemos a conectar mejor con nuestras emociones. Ser más autónomos y resolutivos nos ayuda a alcanzar nuestras metas antes y con más seguridad.

Permite definir objetivos con claridad.
Maximiza la creatividad.
Favorece la autonomía personal y la autoestima.
Mejora las relaciones interpersonales.
Mejora el autoconocimiento, la autorreflexión y la inteligencia emocional.

Ayuda a gestionar el tiempo y, por tanto, reduce el estrés.
Aumenta la motivación.
Aumenta el bienestar emocional.
Promueve el desarrollo personal.

¿CÓMO ES UN PROCESO DE COACHING?

DEFINIR EL OBJETIVO

Definir tu objetivo es fundamental para iniciar cualquier proceso de coaching y cualquier sesión. Si no sabes dónde ir, ¿cómo sabrás qué camino escoger? y ¿cómo sabrás que has llegado?

Te ayudaré a encontrar tu motivación principal, lo que buscas y a definir los indicadores que te harán saber que lo has conseguido.

EXAMINAR LA REALIDAD

En esta segunda fase es muy importante tener claro cuál es la situación actual: tu conducta y pensamientos. Cuál es tu percepción sobre tu vida y cómo te posicionas en el mundo.

Con ello tomarás consciencia de los efectos de tus decisiones en tu vida.

CONTEMPLAR OPCIONES

Hacer una lista, cuánto más larga mejor, de posibles opciones amplia tus pensamientos y te hace ver que hay son más de las que a priori, parecen ser.

Te ayudaré a identificar las diferentes opciones, desechando falsas suposiciones que te limitan, para resolver viejos problemas de una forma nueva.

DISEÑAR UN PLAN DE ACCIÓN

El plan de acción implica compromiso y decisión, y se diseña con estrategias que se adapten a ti y te ayuden a alcanzar el objetivo que te marcaste en la primera fase.

Habrás conseguido tu objetivo cuando se den los indicadores definidos al inicio del proceso.

TÉCNICAS COMPLEMENTARIAS

MINDFULNESS

El mindfulness es una técnica que utilizo mucho, tanto en mi vida personal como en mi trabajo como terapeuta, por ser muy eficaz en el tratamiento del estrés y la ansiedad, y por ayudar a desarrollar muchos recursos del coaching.

La práctica habitual del mindfulness promueve la creatividad, el optimismo y la positividad, el buen humor y una mayor flexibilidad y capacidad de adaptación a los cambios. Por eso es el complemento ideal para un proceso de coaching.

MINDFUL EATING

También conocido como alimentación consciente, es una metodología que se basa en los principios del mindfulness y en sus beneficios a nivel emocional y físico.

Comer con consciencia no es otra cosa que conectar con lo que sentimos, tomar conciencia de qué nos quiere decir esa emoción y así, aprender a identificar qué tipo de hambre tenemos y qué alimentos elegir en cada momento.